Таласана — поза пальмы

Таласана - поза пальмы

При этом пальмовая поза помогает добиться правильных пропорций тела. Это важное условие для здоровья человека.

Таласана - поза пальмы

Пальмовая поза – таласана одна из поз, которая помогает регулировать  (увеличивать) рост человека. Увеличение роста возможно даже на протяжении нескольких лет после достижения 25 летнего возраста. Такие  исследования были проведенным в Бомбейском институте йоги,

 Пропорционально развитое тело и хороший тонус мускулатуры создают оптимальные условия для правильного расположения и функционирования всех внутренних органов.  В этом смысле таласана очень эффективна.

Таласана. Эффекты

Три выполнении позы пальмы, прежде всего, достигается полное растяжение тела в выпрямленном положении от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.   Такое сильное саморастяжение с поднятыми руками, в соединении с глубоким дыханием приводит к множеству позитивных и целительных  эффектов таласаны:

  • Стимулируется увеличение роста
  • Создаются условия для увеличения объёма грудной клетки
  • Укрепляется и развивается дыхательная мускулатура
  • Увеличивается эластичность и жизненный объём легких
  • Укрепляется диафрагма, мышцы живота и брюшной полости
  • Укрепляются мышцы и связки таза и паховой области
  • Увеличивается эластичность и упругость межпозвоночных дисков
  • Укрепляется мышечно-связочный аппарат позвоночника

Перечисленные эффекты в конечном итоге приводят к повышению жизнеспособности человеческого организма.

Таласана. Техника выполнения

Исходное положение:- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Голова – прямо, взгляд – перед собой.

- Сделайте полный выдох.

- С полным вдохом медленно поднимаем выпрямленные руки перед собой вверх , одновременно поднимаясь на носки ног. Темп движения должен быть таким, чтобы полный вдох закончился в тот момент, когда руки достигнут вертикального  положения. Во время вдоха тело напрягается и тянется вверх (возникает ощущение увеличения, вытягивания тела).

- В этом крайнем положении задерживаем  дыхание и фиксируем позу на время задержки.

- С полным выдохом выполняем движение в обратном порядке – опускаем выпрямленные руки и опускаемся на пятки. Выдох должен закончиться одновременно с возвращением в исходное положение.

Дозировка: 3 – 4 раза.

Примечание: упражнение выполняется на пустой желудок.

Таласана. Варианты

Существуют различные варианты таласаны (позы пальмы) при сохранении общих правил выполнения этого упражнения. Рассмотрим некоторые из них:

  1. С подъёмом рук стопы остаются стоять на полу (не поднимаемся на носки). Такое положение более устойчивое. Легче выполнять.
  2. Руки поднимаются вверх через стороны.
  3. Руки скрещиваются над головой.
  4. Динамические варианты. В этом случае темп дыхания и, соответственно, темп движений несколько выше обычного темпа для асан. Например: вдох – 4 сек., задержка на вдохе – 4 сек., выдох – 2 сек., задержка на выдохе – 2 сек. Можно делать ещё быстрее. В этом случае соотношение длительности вдох, задержка на вдохе – 3 сек., 3 сек., или 2 сек., 2 сек.

Дополнительная информация. Для увеличения роста можно использовать такое упражнения как имитация подъёма по канату на руках. Это упражнение даёт такой же эффект как и реальный подъём по канату.

Желаю вам всего доброго.

Автор статьи: Киризлеев Сергей.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *