Сосредоточение

Сосредоточение

Сосредоточение – это способность удерживать внимание на выбранном  объекте.  В йоге сосредоточение является ключевым моментом  развития.

Принцип развития человека и его способностей sosredotochenieВообще, способность к сосредоточению лежит  в основе жизни и деятельности  любого успешного человека.  В основе любого достижения. Каждый человек который чего-то достиг  в бизнесе,  в политике, в учебе , в творчестве, в спорте, в духовных практиках - сумел это сделать благодаря своей способности  сосредотачиваться.  

Вместе со способностью к сосредоточению растёт сила духа и воля человека, формируется характер. Растёт сила намерений. Усиливается способность ставить цели и достигать их.

Эта статья посвящена практическим аспектам развития.  А для того, чтобы что-то развивать, сначала надо понять, что это такое.

 

Что такое сосредоточение

Сосредоточение – термин, который применяется достаточно широко. Для практики  в йоге или любой другой системе развития, понадобится   иметь  четкое представление о том, что мы будем понимать под этим термином. Неправильное  представление о предмете занятий вряд ли приведет к ожидаемому результату.

Патанджали в своих «Афоризмах» пишет ( гл.1, афоризм 9): устное заблуждение происходит от слов не имеющих (соответствующей) реальности.

Попробуем определиться с  «соответствующей реальностью».

 

История о понимании сосредоточения

Довольно долго я не придавал значения тому, что такое сосредоточение. Однако всё то время была одна мысль, которая несколько беспокоила. Может и не беспокоила, а как-то зацепилась…

В «Афоризмах Патанджали» первый афоризм звучит так:  «Вот объяснение сосредоточения».

И всё.  И точка.  Есть какая-то незаконченность.  Так мне казалось.

Для лучшего понимания приведу второй афоризм:  «Йога есть удержание материи мысли  (читта) от обличения в различные образы (вритти).  ( Эту тему я раскрывал в статье  «Йога. Что такое йога»)

Вообще, если прочитать «Афоризмы Патанджали» первый раз -  многое может показаться непонятным. Даже с комментариями. И этому есть объяснение…

Как-то мне попадается ссылка на  «Афоризмы Патанджали» и там первый афоризм записан так: «Сейчас  объяснение сосредоточения».   Для меня всё сразу стало на свои места – это же перевод!!

Каждый автор переводит по- своему. И еще надо учитывать, что текст – древний. Люди тогда говорили и мыслили по-другому. Более конкретно. Каждому слову соответствовало конкретное понятие.  Соответственно, социум и люди были другими.

 

Отступление по теме

Вспомним не такой уж далёкий восемнадцатый век.  Или даже девятнадцатый. Характерные ассоциации: честь, достоинство, благородство, дуэли, честное купеческое слово, образование, высокие морально- этические нормы,…

Язык был образный, имел созидательную силу. Слова были значимыми и обязывали.

Реформа русского языка после Октябрьской революции заменила образы фонемами. Кстати, это был один из первых законов новой Советской власти!!!     Очень надо было, чтоб люди потеряли способность мыслить образами, конкретно, творчески. Чтоб потеряли способность принимать решения. Нужны были послушные исполнители. Эти вещи взаимосвязаны - образность мышления и способность принимать решения и действовать.

В итоге, сейчас уже не так часто встречаются люди,  отвечающие за свои слова. Понимающие, что такое честь или чувство долга.

 

Практика сосредоточения

В афоризме «вот объяснение сосредоточения» - каждое слово означает конкретное понятие. Именно это всё объясняет  и ставит на свои места. Слово «вот» (или  «сейчас») – означает конкретное понятие, конкретное состояние.  И это состояние автоматически возникает в определённых ситуациях – когда мы наблюдаем нечто  необычное.

udivlenieПоясню. Давайте представим, для примера, что ваш домашний кот, вдруг заговорил человеческим голосом. Что с вами произойдёт в этот момент?

Как минимум две вещи:

-  Вы онемеете  на некоторое время.  Причём и буквально  (не сможете говорить) и в мыслях (мысли остановятся, замрут);

-  Вы удивитесь.

Чтоб освоить сосредоточение, необходимо научиться осознанно входить  в описанное состояние.

Патанджали в своём первом афоризме дал чёткое представление о том, что такое сосредоточение. Оно описывается состояниями  ВОТ  или  СЕЙЧАС .  И это тот навык с которого должен начинать каждый практикующий йогу ( или другую систему духовного развития, саморазвития,…)

Этот афоризм стоит на первом месте тоже не случайно.  Это ключ. Вход в систему.

Достичь  всех тех возможностей, которые открывает перед человеком осознанное развитие возможно только одним образом – развить в себе способность к сосредоточению.

При этом важно научиться отключать неконтролируемый внутренний диалог. И уметь удивляться. Удивление делает внимание подвижным. При помощи удивления можно переместить внимание куда угодно – на материальные объекты и тонкоматериальные, на внешние и внутренние.  (Достаточно лёгкого удивления).

Упражнение для развития сосредоточения 

Упражнение:    Наблюдение за руками. ( Первый, подготовительный уровень).

1 -   Сядьте  удобно на полу или на стуле,  голова смотрит вперед, расслабьтесь;

2 -   поднимите левую руку, так, чтоб ладонь была перед  собой.  Посмотрите внимательно на ладонь левой руки. При этом  нужно слегка удивиться, рассматривая ладонь, и сохранять это состояние лёгкого удивления во время выполнения упражнения;

3 -   закройте глаза, а внимание на ладони оставьте – старайтесь её ощущать или видеть мысленно;

4 -   медленно перемещайте ладонь по произвольной траектории:   влево, вверх – вниз, вперёд – назад. В пределах досягаемости.  При этом внимание всё время на ладони, голова остаётся неподвижной. Старайтесь в это время ни о чём не думать.

Если во время упражнения будут возникать мысли, отметить, что это за мысли и откуда они приходят.  И вернуть внимание на ладонь. Пусть вас особенно не волнуют приходящие мысли, не обращайте на них особого внимания. Просто отметьте их про себя.  Старайтесь, чтоб в центре вашего внимания постоянно была ладонь.

Со временем ваша способность к сосредоточению возрастёт и всякие мысли всё меньше будут вас отвлекать.

Длительность выполнения упражнения – от 2 до 5 мин. Постепенно можно довести до  10 мин.

Тоже самое проделать с правой рукой.  Только теперь рука двигается вправо.

 Важные замечания:

-  упражнения делать определённое время. Можно по таймеру;

-  во время выполнения упражнения не напрягаться,  тело должно  оставаться расслабленным,  дыхание – лёгким, свободным;

-  если возникнут дискомфортные состояния – упражнение прекратить;

-  место  должно быть тихим, спокойным. Позаботьтесь, чтоб вас никто не отвлекал во время сосредоточения;

-  достаточно выполнять упражнение один раз в день.

 

После освоения этого упражнения, через три – четыре недели можно будет приступить к более сложным упражнениям.  

 Освоение  и регулярное выполнение только одного этого упражнения может заметно повлиять на вашу жизнь и вашу деятельность.

P.S.  Способность человека к сосредоточению  лежит в основе любой успешной деятельности. Способность сосредотачиваться формирует характер человека, его волю и целеустремлённость.

.

Напишите свой отзыв.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Йога. Практики. с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Сосредоточение»

  1. Гульнара говорит:

    Я полностью согласна с автором.
    Можно сказать, что Сосредоточение-это наше Все и успех в той или иной деятельности нередко зависит именно от умения сосредоточиться.

  2. Светлана говорит:

    Очень интересное упражнение, обязательно возьму на вооружение.Тем более что сосредоточение — ключевой момент развития.Замечательная статья.Удачи!

  3. Милена говорит:

    Мне очень нужно развивать сосредоточение, так как часто отвлекаюсь на всякие глупости. Спасибо за представленные уроки.

  4. Руслан говорит:

    Блин!
    А у меня, в последнее время, огромные проблемы с этим самым сосредоточением!
    Статья как раз ко двору.Буду тренироваться!
    Спасибо!

  5. Александр говорит:

    сосредоточение, концентрация… отпускание… и всё….

  6. Любовь говорит:

    Очень интересные упражнения. Спасибо.

  7. Екатерина говорит:

    Очень полезная статья. Теперь я знаю упражнения как развивать сосредоточение. Спасибо.

  8. Лиана говорит:

    Интересная статья , спасибо

  9. По-моему итак понятно, что такое сосредоточение.

  10. Сергей говорит:

    Стараюсь развивать в себк сосредоточение, так как часто отвлекаюсь на всякие мелочи. С вашими уроками дело пойдет быстрее

  11. Maridel говорит:

    Holy Toledo, so glad I clikced on this site first!

  12. Зульфия говорит:

    у меня больной вопрос, как быстро сосредоточиться. откинуть все ненужное, ваша статья для меня окакзалась очень кстати. твитнула.

  13. Светлана говорит:

    Мне кажется. такое упражнение необходимо не только для тех людей, которые занимаются йогой. но и для всех остальных.

  14. Надежда говорит:

    Класс!!! Спасибо! Для меня это важно! Хочу узнать больше…..!!!

  15. ВАди говорит:

    Это все отлично на счет сосредоточения .Те как правило говорят что для того чтобы чтото развить нужно развивать именно этот навык и тогда он станет сильнее.Но есть не менее важный момент или даже более важный ,хотя сложно отдать чемуто предпочтение,о котором часто забывают упомянуть или не рассматривают его .Как правило совершенно не раскрыт вопрос ИЗ_ЗА чего возникает рассредоточение.Те не уделяется внимание причине к неспособности к сосредоточению .А если мы убираем это причину ,то соответственно само сосредоточение нам осуществить становится гораздо легче. А этой причиной является различные мысли ,которые вмешиваются в то что ты делаешь.Те вот эта тема обычно очень слабо раскрывается,она обозначается только обычно как остановка внутреннего диалога.Но если уделить внимание именно работой с теми мыслями которые мешают сосредоточению,то само сосредоточение будет протекать гораздо легче. Надеюсь в будущем этому вопросу будет уделяться больше внимания .И потому что именно в мыслях ,возникающих в сознани » негативны» «отвлекающих» «посторонних» лежит одна из НАИВАЖНЕЙШИХ причин к неспособности к сосредоточению.

  16. admin говорит:

    Здравствуйте ВАди.
    Спасибо за ваше мнение.
    Важность способности к сосредоточению для развития (саморазвития) и для реализации (самореализации), пожалуй, неоспорима.
    А вот как справиться с неспособностью к сосредоточению вопрос сложный в первую очередь для того человека у которого есть эта проблема. Ведь для того, чтобы развивать этот навык потребуется, как минимум: осознание проблемы и желание её решить, какая-то воля и целеустремлённость, которые проявляются хотя бы на короткие промежутки времени и достаточно регулярно. Другими словами наработанный уровень сознания манипуры чакры.
    Очевидное противоречие.
    Пожалуй на более низких уровнях этот вопрос человек себе и не ставит.
    Однако проблема всё-таки есть. Одна из важнейших причин неспособности сосредотачиваться — это наличие ИНГРАММ (У меня на этом сайте есть такая статья). Как правило именно инграммы провоцируют внутренний диалог и порождают множество проблем энергетического, психического и психо-соматического характера.

    • ВАди говорит:

      С понятием инграммы ни разу не сталкивался,но подозреваю что это некая энергоинформационная структура. Есть идея что внимание ,сосредоточение ,это некая энергия .Для меня она представляется именно энергией некоего плотного качества. Этой энергии возможно и не дают проявить полную силу эти самые инграммы ,какбы перехватывая энергию.НО и сама способность к сосредоточению ,тоже конечно является неким навыков ,программкой ,которая запускает весь этот процесс(так это видится мне). Да проблема внимания одна из самых важных .Потому что без умения управления внимание практически невозможно ничего совершить ,так как получится что не ты управляешь внимание и соответственно своей жизнью,а оно тобой ,те твоей жизнью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *