Как правильно похудеть

Как правильно похудеть. Причины избыточного веса

Эта тема становится всё более актуальной в наше время, которое характеризуется  динамичными изменениями образа жизни человека. Быстрое развитие средств коммуникации, научно-технический прогресс и технологические революции изменили естественный уклад жизни  людей практически  во всех уголках земного шара.

Как похудеть

Такие изменения принесли много удобств, облегчили жизнь, решили ряд стоящих перед человечеством  проблем  (во всяком случае, так казалось) и породили новые проблемы.  Впрочем, это естественно.

Ещё Ф. Энгельс писал примерно следующее: «Каждая победа человека над природой, в первую очередь даёт тот результат, который мы хотим получить, а во вторую и третью очередь может дать такой результат, который сведёт на нет все предыдущие достижения». Ничего нового, история повторяется. Это естественный путь развития. Таким образом мы учимся. Благо, каждый раз эти повторения проходят на новом уровне и ставят новые задачи.  Хорошо бы, чтоб эти новые повторения проходили на более высоком уровне.

Однако вернёмся к теме статьи.

Одна из проблем, которую породила современная цивилизация – избыточный вес у многих людей. Чаще всего эту проблему связывают с гиподинамией – недостаточной физической активностью и перееданием (несмотря на то, что огромное количество людей на планете недоедают, а то и попросту голодают).  Это, конечно, верно. Однако это не единственные причины.

Для того чтобы  знать как правильно похудеть надо знать причины избыточного веса. Или в более общем случае, причины, которые  вызывают отклонения  в организме от нормального состояния.

Потому что, воздействие на причины всегда эффективнее воздействия на последствия.

В данной статье предложенная тема будет рассмотрена в контексте тематики блога – с позиции йоги, энергетики организма и уровней развития сознания.

Первое, что надо понимать, если вы столкнулись с проблемой избыточного веса и решили похудеть – это то, что в основном вы будете иметь дело со своим физическим телом. Напомню, что у человека есть ещё и тонкие тела. Они, конечно, тоже влияют, но в данном случае мы, в основном, будем опираться на свойства физического тела.

Как правильно похудеть с точки зрения йоги

Физическое тело энергетически связано с чакрой муладхарой. Собственно, главным образом состояние чакры муладхары определяет состояние физического тела.

Чакра муладхара  имеет четыре лепестка или четыре спектра энергий, которые являются инстинктами выживания – это питание, дыхание, сон и половое размножение. Первые три имеют  отношение к индивидуальному выживанию, четвёртый – к выживанию вида.  Важными характеристиками  чакры является её сила или размер и её равновесие.

Сила чакры муладхары даёт человеку, ощущение жизни, жизнелюбие, восприятие природных энергий. Равновесие этой чакры делает человека здоровым, бесстрашным, уверенным, позволяет решить насущные проблемы в социуме связанные с материальными и финансовыми вопросами.  Другими словами отработанная чакра муладхара даёт человеку способность уверенно выживать в природе и в социуме. Кроме того она самым непосредственным образом влияет на  состояние физического тела.

Смысл жизни человека в развитии.  Чтобы обеспечить развитие Природа ставит человеку задачи. Если он правильно их решает, то все идёт  замечательно, жизнь приносит удовлетворение.  У такого человека всё что случается – всё к лучшему.

Если человек неправильно решает задачи, которые ставит перед ним жизнь, то появляются проблемы. Проблема – это сигнал, что что-то делается неправильно.  И проблема избыточного веса - не исключение.  Если такое случилось, то надо худеть, уменьшать вес.  И  лучше худеть правильно.

Здесь, с этой статье, когда речь идёт о том, как правильно похудеть, будем иметь в виду – как приобрести нормальный вес.  Те,  у кого нормальный вес и всё-таки они хотят похудеть (например, дань моде), то приведенные ниже советы вряд ли помогут. Зато они помогут укрепить здоровье и приблизиться к идеалу своей физической формы.

Итак, чакра муладхара имеет четыре инстинкта питание, дыхание, сон и половое размножение. Конкретные проявления каждого инстинкта влияют на состояние физического тела – на его форму, размер, вес, силу, выносливость…

Рассмотрим, вкратце, как это происходит.  Надо учесть такие особенности:

-  первые три инстинкта работают постоянно от рождения и до смерти, половой инстинкт только в период половой активности;

-  если говорить о взрослом человеке, то дышим мы несколько раз в минуту, едим несколько раз в день, спим один раз в сутки;

-  без дыхания мы можем прожить несколько минут, без еды – несколько недель, без сна – два, три дня, без половых отношений – длительное время.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод – наиболее сильное воздействие на состояние физического тела имеет дыхание. Далее, по степени воздействия можно поставить сон (это если питаться хоть в каких-то рамках), далее – питание, затем половой инстинкт.  При чрезмерном использовании какого-либо инстинкта его влияние может стать доминирующим.

Теперь о каждом инстинкте отдельно.

Как правильно похудеть. Влияние основных инстинктов  

Дыхание. Наиболее универсальный показатель  физического (и душевного) состояния человека.  Можно сказать, что это некий обобщённый показатель,  поскольку состояние любой системы организма сказывается на дыхании.

Так получается, что развивается и уравновешивается данный  аспект чакры муладхары только при  нагрузках на организм и в первую очередь физических.  Конечно, при этом тренируется и дыхательная система.  Наиболее универсальной, практически идеальной нагрузкой в этом смысле является бег. Конечно, каждый вид нагрузки, каждый вид спорта имеет свои достоинства, и, в любом случае, бег  станет замечательным дополнением.

Я понимаю, что многим хотелось бы похудеть так, чтобы обойтись без физических нагрузок. Увы, таковы правила жизни биологических существ.

Можно, конечно, тренировать дыхательную систему отдельно, при помощи специальных дыхательных упражнений и медитаций.  Только, как правило, потребуются значительные усилия и время, чтоб получить  достаточную квалификацию в данных вопросах. Для справки: в йоге Пранаяма – дыхательные упражнения, относятся к четвертой ступени, а Асана – физические упражнения – к третьей.

Итак, для того чтобы правильно похудеть, следует уделять внимание физическим нагрузкам. Причём, понятно,  интенсивные нагрузки лучше тренируют дыхательную систему (и все остальные тоже).  Если вы всерьёз хотите достигнуть устойчивого положительного результата, следует начинать с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно, соблюдая принципы развития. Вполне нормальной ежедневной нагрузкой можно считать пробежку в 3-5 км в среднем или более высоком темпе.

В дополнение к физическим нагрузкам хорошие результаты даст выполнение  такого упражнения как полное дыхание йогов, которое оказывает благотворное влияние на энергетику человека и практически на все органы и системы человеческого организма.

Сон. Режим сна оказывает очень существенное  влияние на организм.  Здесь большое значение имеют биоритмы.  Известно, что в течение суток активность клеток и всего организма различна. Есть время, когда активность максимальна – это около пяти часов утра и минимальна – около двух часов ночи. Эти ритмы характерны для всего живого, не только для человека.

На этом общем фоне, каждая система человеческого организма активна и пассивна в своё определённое время.

Здесь не будем вдаваться в детали, отметим только что ложиться  спать лучше всего до десяти часов ночи.  Физическое тело отдыхает полноценно и заряжается энергией с десяти до двенадцати часов ночи.  Если это время не спать, то полноценный отдых не получится, сколько бы вы не спали по времени .  Усталость в таком случае накапливается, энергетический потенциал организма падает, равновесие энергетической системы нарушается. Всё это ведёт к проблемам со здоровьем, нарушению обмена веществ. В том числе, это может способствовать появлению избыточного веса. Впрочем, нарушаются и взаимоотношения с внешним миром.

А просыпаться  и начинать активные действия следует до пяти утра. Привычка спать в то время, когда весь организм требует активности, подавляет энергию, ведёт к лени и апатии со многими сопутствующими проблемами.

Деление людей на «сов» «жаворонков» - искусственное.  Рим жизни «жаворонка» соответствует природным биоритмам. Могу предположить, что «жаворонки» реже болеют, более энергичны, реже имеют избыточный вес.

Питание.  Чаще всего проблему избыточного веса связывают с питанием, а для похудения предлагают различные диеты. Это правильно, переедание часто  является причиной, а диеты бывают довольно действенными. Толь ко в отрыве от указанных выше причин, метод применения одних только диет, скорее всего, приведёт к относительно кратковременному результату, т.к. предполагает борьбу с самим собой. А борьба всегда истощает силы.

Для того, чтобы правильно похудеть питание имеет важное значение. Тема питания очень  обширна и многопланова. Ограничимся самыми действенными рекомендациями:

-  питание в основном должно быть  полноценным и сбалансированным – в пище должно быть достаточно белков, углеводов, витаминов и минералов. Кратковременные отклонения от этого правила несущественны;

-  фрукты, ягоды и вообще сладкую пищу лучше потреблять с утра, а белковую – во второй половине дня;

-  желательно не совмещать сладкую и жирную пищу, сладкую и белковую (Например, орехи с сахаром или мёдом, творог с сахаром…);

-  потребляйте много клетчатки. Норма для взрослого человека 40-70 г клетчатки в сутки. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, но относительно немного, например в 100 г яблок примерно 2 г. Основной источник клетчатки -  кожура зерновых (отруби).  Можно потреблять хлеб с отрубями, есть каши, добавлять отруби в салаты и другую пищу. Можно потреблять биологически активные добавки с большим содержанием клетчатки;

-  не наедайтесь перед сном;

-  не переедайте. Главная причина переедания – отсутствие концентрации внимания на пище во время еды. Не надо во время еды смотреть телевизор, слушать музыку, вести беседы. Исключите по возможности всё, что отвлекает ваше внимание от еды. Поговорка: «Когда я ем, я глух и нем»  будет актуальна всегда;

- есть следует  не спеша, сосредоточившись на вкусе пищи.

Половое размножение. Последний инстинкт, имеющий отношение к нашей теме. В определённый период жизни может оказывать достаточно существенное влияние на состояние физического тела, особенно в начальный период половой жизни.  В этот  период партнёры, обычно, чрезмерно активны.  Часто истощают себя и надолго выводят из равновесия свою энергетическую систему, со всеми вытекающими…  Лучше руководствоваться простым правилом – если ещё хочется, однако вы очень устали и хотите спать, то лучше отдохнуть. Иногда это правило сложно выполнять из-за предрассудков и опасений типа «не ударить в грязь лицом».

P.S.  Вопрос о том, как правильно похудеть должен рассматриваться комплексно.  Он предполагает соблюдение ряда принципов.  Похудение это не только проблема физического тела.  Решение этой проблемы затрагивает  энергетику организма и напрямую связано с развитием чакры муладхары. Кроме того, правильное решение  этой проблемы также даёт комплексный результат в виде целого ряда побочных положительных эффектов: здоровье, уверенность,  бесстрашие, решение материальных и финансовых проблем – практически всех насущных проблем выживания .

P.P.S.   Я желаю вам здоровья и успехов.

 

Автор статьи:  Киризлеев Сергей.

Напишите свой отзыв.  Поделитесь своим мнением.

Поделитесь ссылкой в соц. Сетях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Человек, личность. с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *